Gudro zināšanas Vēsturiska meditācijas odiseja

Šī ceļvedis ir pilnīgs informācija meditācijas vēsturē, sākot no tās pirmsākumiem senajā Indijā līdz modernā praksei Rietumos. Tajā notiek pētīti diezgan daudz meditācijas formas, meditācijas dažas lieliskas priekšrocības un tas, labākais veids, kā sākt ceļu meditācijas praksi.

Grāmatas rakstnieks ir doktors Roberts Raits, labi pazīstams psihologs un rakstnieks. Dr. Raits ir praktizējis meditāciju ļoti daudz nekā 20 gadus un iezīme mācījis meditāciju simtiem indivīdu. Viņš ir bestsellera “Kāpēc budisms ir patiess” rakstnieks un bestsellera “Morālās loka” līdzautors.

“Viedo gudrība” ir jāizlasa katram cilvēkam, kurš meklē noteikt ļoti daudz attiecībā uz meditāciju. Kā veids, kā ir saistoša un informatīva ceļvedis, kas iemācīs visu, kas jāzina attiecībā uz šo seno praksi.

Šeit ir dažas no grāmatā aplūkotajām tēmām:

• Meditācijas vēsturiskā pagātne
• Vairāk nekā daži meditācijas formas
• Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības
• Padomi, kā sākt ceļu meditācijas praksi
• Biežākās kļūdas, ko tauta pieļauj meditējot
• Kurā meditēt
• Cik ilgi meditēt
• Kad meditēt
• Priekšrocības pārāk daudzskaitlīgiem vecākiem
• Pastāvīgi uzdotie problēmas attiecībā uz meditāciju

“Viedo gudrība” ir iedarbīgs noderīgs resurss katram cilvēkam, kurš meklē noteikt ļoti daudz attiecībā uz meditāciju. Kā veids, kā ir informatīva un saistoša ceļvedis, kas iemācīs visu, kas jāzina attiecībā uz šo seno praksi.

Problēma	Kalpot kā
Meditācija	– Cēlusies senajā Indijā
Meditācija	– Tradīcija, kura laikā persona trenē savu prātu
Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības	– Mazina stresu
Meditācijas metodes	– Acs
Acs	– pašreizējam brīdim

II. Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības

Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Dažas no meditācijas priekšrocībām ir:

• Samazinājies spriedze un trauksme
• Uzlabota koncentrēšanās un koncentrēšanās spēks
• Paaugstināta laime un labklājība
• Attīstījies snauda
• Samazinātas grūtības
• Uzlabota imūnsistēma
• Samazinājies asinsspiediens
• Samazinājies zarnas slimību un insulta briesmas

Tie ir vienkārši viens no daudzajiem, ko meditācija var papildus apgādāt. Ja meklējat šķirņu, labākais veids, kā atbalstīt savu vispārējo veselību un labsajūtu, meditācija ir nopietna potenciāls.

III. Padomi, kā meditēt

Ir liels skaits daudzskaitlīgu šķirņu, labākais veids, kā meditēt, taču šie visi aptver jūsu uzmanības koncentrēšanu pie kaut ko pašreizējā brīdī. Kā veids, kā parasti ir jūsu elpa, dziedājums par to, ja fiziska tekstūra. Kad jūs meditējat, jūs apmācāt savu prātu būt mierīgam un koncentrētam, kas var radīt dažādas priekšrocības, tostarp aprobežoties stresu, atbalstīt miegu un paplašināt uzmanību.

Lai jūs varētu sāktu meditāciju, atrodiet klusu vietu, kurā jūs netraucēs. Apsēdieties ērtā pozā un aizveriet acis. Pievērsiet uzmanību savai elpai un ievērojiet tās emocijas, kad lai jūs varētu cirkulēt un izplūst jūsu ķermenī. Gadījumā, ja jūsu domas klīst, mērenībā pievērsiet uzmanību elpai. Turpiniet rīkoties tik ilgi, cik vēlaties.

Šeit ir pāris idejas, labākais veids, kā sākt meditāciju:

• Sāciet ceļu īsām meditācijas sesijām. Pat piecas minūtes dienā var papildus kaut ko modificēt.
• Atrodiet meditācijas praksi, kas jums mīlu to un kas der jūsu dzīvesveidam. Ir liels skaits daudzskaitlīgu meditācijas šķirņu, šis ir iemesls eksperimentējiet, līdz atrodat tādu, kas jums tas kaut kā šķiet relaksējoša un izdevīga.
• Esiet pacietīgs pretstatā sevi. Ir svarīgs laiks, lai jūs varētu izstrādātu meditācijas praksi. Nezaudējiet drosmi, ja momentāns neredzat rezultātus.
• Meditācija ir mūža konvencija. Ņemot vērā ļoti daudz jūs praktizēsit, rezultātā ļoti daudz labumu gūsit.

Ja vēlaties noteikt ļoti daudz attiecībā uz meditāciju, var atrast diezgan daudzi aktīvi. Jūs varat atklāt grāmatas, rakstus un tiešsaistes kursus attiecībā uz šo tēmu. Meditācijas kursi varat atklāt papildus vietējā kopienas vidū par to, ja jogas studijā.

IV. Vairāk nekā daži meditācijas formas

Ir liels skaits daudzskaitlīgu meditācijas šķirņu, un katram ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības. Viens no svarīgākajiem visizplatītākajiem meditācijas veidiem ir:

• Mindfulness meditācija
• Transcendentālā meditācija
• Vipassana meditācija
• Zen meditācija
• Krija jogas meditācija

Katram meditācijas veidam ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības, un jums piemērotākais meditācijas veids visticamāk, būs paļaujas uz jūsu individuālajām vajadzībām un vēlmēm.

Ja esat meditācijā, ļoti noderīgs eksperimentēt ceļu pārāk daudzskaitlīgiem meditācijas veidiem, līdz atrodat to, kas jums mīlu to un jums tas kaut kā šķiet piemērots.

Jūs varat noteikt ļoti daudz attiecībā uz pārāk daudzskaitlīgiem meditācijas veidiem, veicot meklēšanu tīmeklī par to, ja lasot grāmatas par to, ja rakstus attiecībā uz šo tēmu. Vietējā lokāli varat atklāt papildus liels skaits daudzskaitlīgu šķirņu meditācijas nodarbību.

V. Pastāvīgi pieļautās kļūdas

Ir dažas izplatītas kļūdas, ko tauta pieļauj, pēc tam, kad viņi pirmo laiku pa laikam sāk meditēt. Šīs kļūdas var papildus neļaut jums gūt visas meditācijas dažas lieliskas priekšrocības, šis ir iemesls jums būs nepieciešams no tām turēt pa gabalu no.

1. Mēģiniet vadīt sevi meditēt. Meditācija nešķiet esam mēģināt iztukšot prātu par to, ja aizsniegt noteiktu apziņas stāvokli. Tas norāda viegli ieņemt vietu ceļu savām domām un ļaut tām atgriezties un kustēties. Ja jūs mēģināt vadīt sevi meditēt, jūs būsiet vienkārši nelaimīgs un stresains.

2. Nevajag pacietīgam. Meditācijas attīstībai svarīgs laiks un konvencija. Negaidiet, ka vienā tumsas stundās kļūsiet attiecībā uz galveno meditētāju. Viegli turpiniet vingrināties, un jebkurā gadījumā jūs redzēsit rezultātus.

3. Vienkārši pārāk liels skaits apmeklēt no meditācijas. Meditācija nešķiet esam ārstēšana pretstatā visu. Tas neatrisinās visas jūsu jautājumi un nepadarīs jūs attiecībā uz labāku indivīdu vienas tumsas stundās. Tas var būt viegli instruments, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku jums palikt uzmanīgāku un mierīgāku dzīvi.

4. Vienkārši pārāk vienkāršiem nolūkiem padoties. Meditācija nešķiet esam tieša. Varētu būt brīži, kad jūs nevēlaties rīkoties. Tomēr, ja jūs to ievērosit, jūs jebkurā gadījumā gūsit atlīdzību.

5. Neatrodi sev piemērotu meditācijas tehniku. Ir liels skaits daudzskaitlīgu meditācijas paņēmienu šķirņu. Tagad ne visi no šiem derēs visiem. Jums būs nepieciešams eksperimentēt, līdz atrodat tehniku, kas jums mīlu to un kas palīdz nomierināties.

VI. Kurā meditēt

Ir liels skaits daudzskaitlīgu vietu, kurā var papildus meditēt. Jūs varat meditēt mājā, parkā, pludmalē un pat birojā. Ļoti spēcīgs ir atklāt vietu, kurā jūtaties mierā un nomierināties.

Ja meditējat mājā, iedomājams, vēlēsities noteikt īpašu meditācijas telpu. Kā veids, kā parasti ir istaba, istabas nakts un pat atšķirīgs krēsls. Atcerieties, ka atstarpe ir klusa un ar ārā traucējumiem.

Ja meditējat ārā, izvēlieties vietu, kas ir mierīga un dabiska. Izvairieties vietām, kas ir vienkārši pārāk aizņemtas par to, ja trokšņainas.

Izvēloties vietu, kurā meditēt, jums būs nepieciešams apsvērt šādus faktorus:

• Relaksācija
• Privātums
• Kluss
• Raksturs

Kad esat atradis vietu, kas der jūsu vajadzībām, varat sākt meditēt.

Cik ilgi meditēt

Katru dienu meditācijas garums ir paļaujas uz jums un tas, kas vislabāk atbilst jūsu grafikam un dzīvesveidam. Nešķiet esam pareizas par to, ja nepareizas risinājumi, un tas, kurš darbojas vismaz vienam, var papildus nederēt citam.

No otras puses ir dažas vispārīgas informācija, kuras varat piekrist, lai jūs varētu palīdzētu atrisināt, cik ilgi meditēt.

Amatieriem ļoti noderīgs sākt ceļu īsām meditācijas sesijām 5-10 minūšu garumā. Tas ļaus jums pierast uz prakses un skatīties, labākais veids, kā tas vietas jums justies. Kad meditācija ir kļuvusi ērtāka, varat progresīvi paplašināt sesiju ilgumu.

Jums būs nepieciešams pievērst uzmanību savā ķermenī un izjaukt meditāciju, ja jūtaties neērti par to, ja ja sākat tiešām just grūtības. Jums būs jādara papildus turēt pa gabalu no no vienkārši pārāk kāre meditācijas, rezultātā tas var novest pie negatīvas neērtas blakusparādības, kā piemērs, komplikācijas, nogurumu un trauksmi.

Beigās viens no vienkāršākajiem veidiem, labākais veids, kā atrisināt, cik ilgi meditēt, ir eksperimentēt un noteikt, kas jums ir visefektīvākais. Nešķiet esam pareizas par to, ja nepareizas risinājumi, un jūsu meditācijas sesiju garums mainīsies paļaujoties no jūsu individuālajām vajadzībām un vēlmēm.
Kad meditēt

VIII. Kad meditēt

Meditācijai nešķiet esam īsta par to, ja nepareiza viscaur. Vienkāršākais laiks meditācijai ir tad, kad, iespējams, varēsit nomierināties un apzināties. Pārim vecākiem tas ir agri no rīta, savukārt citiem tas ir pēc kāda laika vakarā. Varat papildus atdot, ka jūs varat ļoti daudz meditēt noteiktos reizi gadā periodos, kā piemērs, vasaras laikā par to, ja ziemā.

Ja esat meditācijā, ir lietderīgi eksperimentēt ceļu pārāk daudzskaitlīgiem laiki laikiem, lai jūs varētu redzētu, kad jūs, iespējams, spēsit nomierināties un apzināties. Kad esat atradis sev piemērotu laiku, mēģiniet palikt pie lai jūs varētu, cik vien iedomājams. Tas varētu arī palīdzēt noteikt regulāru meditācijas praksi un atvieglos ieradumu meditēt.

Varētu būt svarīgi paturēt prātā, ka jums nešķiet esam ilgi jāmeditē. Pat pāris minūtes meditācijas parasti ir noderīgas. Ja jūtaties nemierīgs, augstāk ir meditēt īsāku laiku un tāpēc progresīvi paplašināt meditācijas sesiju ilgumu, kad jūtaties turīgāks.

Šeit ir pāris idejas, labākais veids, kā atklāt labāko laiku meditācijai:

• Izvēlieties laiku, kad jūs, iespējams, netiks pārtraukti.
• Atrodiet klusu vietu, kurā varat nomierināties un apzināties.
• Valkājiet ērtu apģērbu.
• Izslēdziet tālruni un atšķirīgas elektroniskās sīkrīki.
• Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpu.
• Atlaidiet visas idejas par to, ja raizes, kas jums ienāk prātā.
• Esiet pacietīgs pretstatā sevi un nezaudējiet drosmi, ja pirmkārt nevarat meditēt ļoti ilgu laiku.

IX. Priekšrocības pārāk daudzskaitlīgiem vecākiem

Meditācija pārāk daudzskaitlīgiem vecākiem var papildus dot vairākas priekšrocības. Viens no svarīgākajiem visizplatītākajiem ieguvumiem ir:

• Samazinājies spriedze un trauksme
• Attīstījies temperaments un pašsajūta
• Paaugstināta acs un koncentrēšanās talanti
• Attīstījies snauda
• Samazinātas grūtības
• Uzlabota iztēle
• Uzlabotas savienojums
• Paaugstināta garīgā apziņa

Jums būs nepieciešams pamanīt, ka meditācijas dažas lieliskas priekšrocības pārāk daudzskaitlīgiem vecākiem ir citas. Pāris tauta var papildus izjust visas pagātnē uzskaitītās dažas lieliskas priekšrocības, savukārt citi var papildus izjust vienkārši dažas. Princips ir atklāt sev piemērotu meditācijas praksi un viscaur kādā posmā uz tās pieturēties.

Ja vēlaties noteikt ļoti daudz attiecībā uz meditācijas priekšrocībām, tīmeklī un bibliotēkās var atrast diezgan daudz aktīvi. Jūs varat papildus atklāt meditācijas skolotāju par to, ja nodarbību savā reģionā.

J: Kas ir meditācija?

A: Meditācija ir konvencija, kura laikā persona izmanto paņēmienus, kā piemērs, uzmanību par to, ja koncentrēšanos pie elpu, lai jūs varētu apmācītu uzmanību un izstrādājot.

J: Kādas ir meditācijas dažas lieliskas priekšrocības?

A: Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības, tostarp zem spiediena mazināšana, fokusa modificēšana un garastāvokļa modificēšana.

J: Padomi, kā es varēšu sākt ceļu meditāciju?

A: Ir liels skaits daudzskaitlīgu šķirņu, labākais veids, kā meditēt, un viens no vienkāršākajiem veidiem, labākais veids, kā sākt, ir atklāt sev piemērotu tehniku. Tīmeklī un bibliotēkās var atrast diezgan daudzi aktīvi, kas palīdz sākt darbu.