Caur austa zināšanas Meditācija
Meditācija ir tradīcija, kas pastāv jau tūkstoš gadu. Tas var būt esošs visās lielākajās reliģijās un garīgajās tradīcijās, un to praktizē visu kultūru un izcelsmes tauta.
Ir liels skaits diezgan daudz meditācijas tipu, taču šiem visiem ir dažas kopīgas raksturlielumi. Meditācija visbiežāk aptver sēdēšanu ērtā stāvoklī un koncentrēšanos pie elpu par to, ja mantru. Tas, iespējams, varētu ielenkt papildus vizualizāciju, kustību par to, ja dziedāšanu.
Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Tas, iespējams, varētu minimizēt stresu, trauksmi un depresiju. Tas varētu arī stiprināt miegu, koncentrēšanos un radošumu.
Meditācijas vēsturiskā pagātne ir gara un sarežģīta. Tas var būt stāsts attiecībā uz kultūras apmaiņu un pielāgošanos. Tas var būt stāsts attiecībā uz gudrībām, kas ir savītas tieši cauri visā.
Uz šī rakstā mēs izpētīsim meditācijas vēsturi no tās pirmsākumiem senajā Indijā līdz tās izplatībai citās globālā daļās. Mēs apspriedīsim dažādus meditācijas veidus un meditācijas dažas lieliskas priekšrocības. Mēs papildus izpētīsim izaicinājumus, ceļu kuriem modernā uz šīs planētas tiek galā ar meditācija.
Mēs ceram, ka šis rakstu darbs var palīdzēt jums noteikt daudz attiecībā uz meditācijas vēsturi un tās potenciālajiem ieguvumiem.
| Problēma | Risinājums |
|---|---|
| Meditācija | Meditācija ir tradīcija, kas nāk komplektā prāta koncentrēšanu pie noteiktu objektu, domu par to, ja darbību, kā veids, kā sasniegtu miera par to, ja paaugstinātas apziņas stāvokli. |
| meditācija | Meditācijas vēsturiskā pagātne aizsākās tūkstoš gadu, un ar nolūku ir praktizēta daudzās dažādās kultūrās laika garumā uz šīs planētas. |
| Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības | Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai, tostarp zem spiediena mazināšanai, garastāvokļa pastiprināšanai un radošuma veicināšanai. |
| Veids, kā meditēt | Ir liels skaits diezgan daudz tipu, kā jūs varat meditēt, taču dažas no visizplatītākajām metodēm ir apzinātības meditācija, mantras meditācija un jogas nidra. |
II. Kas ir meditācija?
Meditācija ir tradīcija, kas nāk komplektā prāta akadēmisks apzināties pie vienu uzmanības punktu. Tas ir jebkas cits no elpas līdz mantrai līdz vizuālam attēlam. Meditāciju var papildus izpildīt sēdus, stāvus par to, ja guļus stāvoklī. To var papildus pielietot pāris minūtes katru dienu par to, ja ilgāku laiku.
Ir liels skaits diezgan daudz meditācijas tipu, un katram ir savas dažas lieliskas priekšrocības. Viens no visizplatītākajiem meditācijas veidiem ir:
- Mindfulness meditācija
- Transcendentālā meditācija
- Vipassana meditācija
- Zen meditācija
Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Dažas no meditācijas priekšrocībām ir:
- Samazinājies spriedze un trauksme
- Uzlabota koncentrēšanās un koncentrēšanās iespēja
- Paaugstināta laime un labklājība
- Samazinātas pārbaudījumi
- Attīstīts snauda
III. meditācija
Meditācija ir praktizēta tūkstoš gadu dažādās kultūrās laika garumā uz šīs planētas. Ir pierādījums attiecībā uz meditācijas praksēm senajā Indijā, Ķīnā, Grieķijā un Ēģiptē.
Agrākie zināmie dati attiecībā uz meditāciju ir datēti ceļu Indas ielejas civilizāciju (3300.–1700. g. p.m.ē.) modernā Pakistānas un Indijas ziemeļrietumu teritorijā. Uz šī kultūrā meditācija tika praktizēta lai jūs varētu uzturēt saraksti ceļu dievišķo un gūt panākumus garīgo apgaismību.
Sestajā gadsimtā iepriekš mūsu ēras Buda sāka rādīt meditācijas tipu, ko ir pazīstams kā attiecībā uz Vipassana, kas notiek praktizēta bet mūsdienās. Vipassana meditācija balstās pie apzinātības principu, kas ir mūsu domu, jūtu un ķermeņa sajūtu uzmanība ar ārā sprieduma.
Pirmajā gadsimtā iepriekš mūsu ēras ķīniešu domātājs Lao Tzu izstrādāja meditācijas sistēmu, ko ir pazīstams kā attiecībā uz daoistu meditāciju. Taoistiskā meditācija balstās pie līdzsvara un harmonijas principiem, un ar nolūku ir paredzēta, kā veids, kā palīdzētu vecākiem gūt panākumus iekšējā miera stāvokli.
Trešajā gadsimtā iepriekš mūsu ēras indiešu domātājs Patandžali izstrādāja meditācijas sistēmu, ko ir pazīstams kā attiecībā uz jogu. Joga ir visaptveroša fizisko, garīgo un garīgo prakšu ierīce, kas paredzēta, kā veids, kā palīdzētu vecākiem gūt panākumus vienotības stāvokli ceļu dievišķo.
Meditācija ir turpināta pielietot un attīstīta dažādās kultūrās laika garumā uz šīs planētas simtiem gadu. Šajā dienā ir liels skaits diezgan daudz meditācijas prakšu tipu, un katrai no tām ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības.
III. meditācija
Meditācija ir praktizēta tūkstoš gadu dažādās kultūrās laika garumā uz šīs planētas. Ir pierādījums attiecībā uz meditācijas praksēm senajā Indijā, Ķīnā, Grieķijā un Ēģiptē.
Agrākie zināmie rakstiskie pieraksti attiecībā uz meditāciju nāk no hinduistu tradīcijām Indijā. Vecākais no tiem tekstiem, Vēdas, ir datēts ceļu kaut kā 1500. gadu p.m.ē. Vēdās ir vairākas himnas un lūgšanas, kas notiek izmantotas meditācijas praksēs.
Budistu tradīcijās meditācija ir pazīstama kā jūs varat “samādhi”. Buda mācīja, ka meditācija ir veids, kā jūs varat attīstīt koncentrēšanos, uzmanību un gudrību. Viņš papildus mācīja, ka meditācija var izraisīt likvidēšana ciešanām.
Ķīniešu tradīcijās meditācija ir pazīstama kā jūs varat “dǎo chan” par to, ja “dhyāna”. Dǎo chan ir tradīcija, kuras būtībā ir Budas mācības. Tas uzsver uzmanības un koncentrēšanās nozīmi.
Grieķu tradīcijās meditācija ir pazīstama kā jūs varat “theōria”. Theōria ir tradīcija, kuras būtībā ir Platona un Aristoteļa mācības. Tas uzsver kontemplācijas un pārdomu nozīmi.
Ēģiptes tradīcijās meditācija ir pazīstama kā jūs varat “meditatio”. Meditatio ir tradīcija, kuras būtībā ir ēģiptiešu filozofa Plotīna mācības. Tas uzsver, cik svarīgi ir kompensēt vienotību ceļu dievišķo.
Meditāciju ir praktizējuši tauta no visām dzīves jomām, no imperatoriem līdz zemniekiem. Tas var būt izmantots pārāk daudzskaitlīgiem mērķiem, tostarp garīgai attīstībai, dziedināšanai un zem spiediena mazināšanai.
Šajā dienā meditāciju praktizē tauta laika garumā uz šīs planētas. Ir liels skaits diezgan daudz meditācijas prakšu tipu, un katrs un katrs vīrietis ir pieejami savām individuālajām vajadzībām atbilstošu praksi.
V. Veids, kā meditēt
Ir liels skaits diezgan daudz tipu, kā jūs varat meditēt, taču pāris fundamentālais soļi aptver:
- Atrodiet klusu vietu, kurā jūs netraucēs.
- Sēdiet ērtā pozā, sakrustotām kājām pie grīdas segums par to, ja krēslā, novietojot kājas uz zemes.
- Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpu.
- Kad idejas ienāk prātā, ļaujiet tām iet prom un vēlreiz pievērsiet uzmanību elpai.
- Turpiniet meditēt tik ilgi, cik vēlaties, tomēr sāciet vienkārši ceļu dažām minūtēm un vienmērīgi palieliniet laiku, kad kļūstat turīgāks.
Meditācija varētu būt briesmīgi atalgojoša tradīcija, taču jums būs nepieciešams atklāt sev piemērotu metodi un būt pacietīgam pretstatā sevi, mācoties.
VI. Diezgan daudz meditācijas formas
Ir liels skaits diezgan daudz meditācijas tipu, un katram ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības un tradīcija. Viens no visizplatītākajiem meditācijas veidiem ir:
- Mindfulness meditācija
- Transcendentālā meditācija
- Vipassana meditācija
- Zen meditācija
- Kundalini jogas meditācija
Katram meditācijas veidam ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības, un jums piemērotākais veids varētu būt būs atkarīgs no jūsu individuālajām vajadzībām un vēlmēm. Ja esat amatieris meditācijā, ir labs ieteikums eksperimentēt ceļu pārāk daudzskaitlīgiem meditācijas veidiem, līdz atrodat to, kas jums mīlu to un kas rezonē ceļu jums.
Populāri problēmas
1. Kas ir meditācija?
2. Kādas ir meditācijas dažas lieliskas priekšrocības?
3. Veids, kā es darīšu meditēt?
4. Kādi ir diezgan daudz meditācijas formas?
5. Kurā es darīšu atklāt veidus, kā meditēt?
6. Kādi ir meditācijas briesmas?
7. Par to, vai meditācija ir atbilstoša man?
8. Personas ir meditācijas vēsturiskā pagātne?
9. Personas ir meditācijas ceļš uz priekšu?
10. Kādi ir pāris aktīvi, kā veids, kā uzzinātu daudz attiecībā uz meditāciju?
Meditācija ir tradīcija, kas pastāv jau tūkstoš gadu. Ir apstiprināts, ka tam ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Ja vēlaties noteikt daudz attiecībā uz meditāciju, var atrast diezgan daudzi aktīvi, kas var palīdzēt jums sākt darbu.
Šeit ir pāris aktīvi, kas jums parasti ir noderīgi:
- Uzmanīgs: šī tīmekļa vietne nodrošina dažādus resursus attiecībā uz meditāciju, tostarp rakstus, vadītas meditācijas un kursus.
- Meditācija.com: Šī tīmekļa vietne nodrošina dažādas meditācijas metodes, papildus rakstus un resursus attiecībā uz meditāciju.
- Amerikas psiholoģijas asociācija: šī tīmekļa vietne sniedz informāciju attiecībā uz meditācijas priekšrocībām, papildus padomus, kā jūs varat sākt.
Es ceru, ka šis rakstu darbs ir palīdzējis jums noteikt daudz attiecībā uz meditācijas vēsturi un tās priekšrocībām. Ja vēlaties noteikt daudz, iesaku atrast manis sniegtos resursus.
IX. Izvēle pie darbību
Ja vēlaties noteikt daudz attiecībā uz meditācijas vēsturi, šeit ir pāris aktīvi, kas jums parasti ir noderīgi:
Daudzas grāmatas un rakstus attiecībā uz meditācijas vēsturi varat atklāt papildus vietējā bibliotēkā par to, ja grāmatnīcā.
Regulāri uzdotie problēmas
J: Kas ir meditācija?
A: Meditācija ir tradīcija, kas nāk komplektā prāta koncentrēšanu pie vienu uzmanības punktu, kā piemērs, elpu, mantru par to, ja vizualizāciju.
J: Kādas ir meditācijas dažas lieliskas priekšrocības?
A: Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības, tostarp zem spiediena mazināšana, fokusa un koncentrēšanās rediģēšana, papildus radošuma reklāma.
J: Veids, kā es darīšu meditēt?
A: Ir liels skaits diezgan daudz tipu, kā jūs varat meditēt, taču fundamentālais soļi ir šādā veidā:
- Atrodiet klusu vietu, kurā jūs netraucēs.
- Sēdiet ērtā stāvoklī ceļu taisnu muguru.
- Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpu.
- Lēnām un dziļi ieelpojiet un izelpojiet.
- Kad jūsu domas klīst, mērenībā pievērsiet uzmanību elpai.
- Turpiniet 5-10 minūtes par to, ja tik ilgi, cik vēlaties.
