Pie augu bāzes balstītas diētas jautrība
Vegānisms ir dabīgs uzturs, kas izslēdz visus dzīvnieku izcelsmes produktus, tostarp gaļu, piena produktus, olas un medu. Vegāni papildus izvairās no dzīvnieku izcelsmes preču izmantošanas apģērbā, kosmētikā un citos nolūkos.
Ir liels skaits iemeslu, kāpēc ļaudis izvēlas izaugt attiecībā uz vegāniem. Pāris ļaudis to dara ētisku apsvērumu pateicoties, uzskatot, ka ir slikti peļņa no un nogalināt dzīvniekus pārtikas iegādei. Citi ir ieguvuši attiecībā uz vegāniem mūsu vides apsvērumu pateicoties, rezultātā lopkopība ir princips klimata pārmaiņu veicinātājs. Bet citi izvēlas vegānu diētu veselības apsvērumu pateicoties, rezultātā vegānu uzturs parasti ir bagāta ceļu uzturvielām un antioksidantiem, un lai varētu ir saistīta ceļu vairākiem ieguvumiem veselībai, kā piemērs, samazinātu mērogu zarnas slimību, liekais svars un noteiktu vēža tipu risku.
Ja domājat attiecībā uz vegānu diētu, ir dažas lietas, kas jums jāzina. Sākumā, tas ir ļoti svarīgi garantēt, ka saņemat diezgan liels skaits barības aprīkojuma, rezultātā vegānu uzturā varētu arī pietrūkt noteiktu uzturvielu, kā piemērs, vitamīna B12 un dzelzs. Otrkārt, jums, iedomājams, iespējams, būs jāpielāgo savi gatavošanas paradumi, rezultātā vegānu ēdieniem regulāri ir vajadzīgas alternatīvas detaļas un gatavošanas taktika nekā tradicionālajiem gaļas ēdieniem. Treškārt, jums parasti ir vajag būt gatavam dažām sociālajām problēmām, rezultātā vegānisms nešķiet esam vispārpieņemts diēta un jūs varat uzdurties ceļu zināmu draugu un mājsaimniecības pretestību.
Neatkarīgi no tiem izaicinājumiem, vegānisms parasti ir atalgojošs dzīvesveids. Tas ir veids, metodes, kā palikt ētiskāk, ilgtspējīgāk un veselīgāk. Ja vēlaties noteikt dažāds attiecībā uz vegānismu, internetā un bibliotēkās var atrast daudz aktīvi. Jūs varētu arī atklāt atbalstu no vegānu komandām un kopienām.
| Kalpot kā | Vegānisms | Pie augu bāzes veidota uzturs |
|---|---|---|
| Virzīšanās prom no dzīvnieku izcelsmes produktiem | Būtu jādara | Būtu jādara |
| Koncentrējieties pie veselu, dabīgs pārtiku | Būtu jādara | Būtu jādara |
| Potenciālie priekšrocības veselībai | Var arī apgriezt dažu hronisku slimību risku | Var arī apgriezt dažu hronisku slimību risku |
| Mūsu apkārtnes ilgtspējība | Var arī neapšaubāmi ietekmēt vidi | Var arī neapšaubāmi ietekmēt vidi |
II. Vegāns
Vegānisms ir dabīgs uzturs, kas izslēdz visus dzīvnieku izcelsmes produktus, tostarp gaļu, piena produktus, olas un medu. Vegāni papildus izvairās no jebkādiem produktiem, kas iegūti no dzīvniekiem, kā piemērs, ādas, kažokādas un vilnas.
Ir liels skaits iemeslu, kāpēc ļaudis izvēlas vienkārši pieņemt vegānu dzīvesveidu. Pāris ļaudis to dara ētisku apsvērumu pateicoties, uzskatot, ka ir slikti peļņa no un nogalināt dzīvniekus pārtikas iegādei. Citi to dara mūsu vides apsvērumu pateicoties, rezultātā lopkopība ir princips klimata pārmaiņu veicinātājs. Un bet citi to dara veselības apsvērumu pateicoties, uzskatot, ka vegāns diēta ir veselīgāks attiecībā uz diētu, kas nāk komplektā dzīvnieku izcelsmes produktus.
Bez atsauces uz lai varētu, par to, ja apsverat vienkārši pieņemt vegānu dzīvesveidu ētisku, mūsu vides par to, ja veselības apsvērumu pateicoties, var atrast diezgan daudzi aktīvi, kas var palīdzēt sākt darbu. Receptes, padomus un padomus attiecībā uz pāreju pie vegānu diētu varat atklāt no pārāk daudzskaitlīgiem avotiem, tostarp grāmatām, vietnēm un emuāriem.
Veģetārisms
Veģetārisms ir uzturs, kas izslēdz gaļu, zivis un mājputnus. Ir liels skaits daudzskaitlīgu veģetāriešu tipu, tostarp:
Vegāni: Vegāni nelieto nekādus dzīvnieku izcelsmes produktus, tostarp gaļu, piena produktus, olas par to, ja medu.
Laktoveģetārieši: Laktoveģetārieši patērē piena produktus, tomēr vairs ne gaļu, zivis par to, ja mājputnus.
Ovo-veģetārieši: Ovo-veģetārieši patērē olas, tomēr vairs ne gaļu, zivis par to, ja mājputnus.
Pescatarians: Pescatarians patērē zivis, tomēr vairs ne gaļu par to, ja mājputnus.
Veģetārieši izvēlas šo diētu ētisku, mūsu vides par to, ja veselības apsvērumu pateicoties.
IV. Pie augu bāzes veidota uzturs
Augu uzturs ir uzturs, kas būtībā ražots no dabīgs pārtikas produktiem, kā piemērs, augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un pākšaugiem. Tas izslēdz par to, ja pazemina dzīvnieku izcelsmes produktus, kā piemērs, gaļu, piena produktus, olas un medu.
Dabīgs uzturs ir ieguvuši arvien populārāka, rezultātā arvien dažāds indivīdu asi apzinās dzīvnieku lauku ietekmi pie vidi un ētiku. Varētu būt arvien dažāds pierādījumu tam, ka dabīgs uzturs parasti ir sportiskāka nekā uzturs, kas nāk komplektā dzīvnieku izcelsmes produktus.
Dažas no dabīgs diētiskais priekšrocībām ir:
- Pazemināts zarnas slimību, insulta, 2. veida diabēta un dažu vēža tipu iespēja
- Samazinājums asinsspiediens un holesterīna apmērs
- Uzlabota cukura līmeņa vadība asinīs
- Paaugstināts enerģijas apmērs
- Svara samazināšana
- Pazemināts iekaisuma iespēja
- Attīstīts temperaments un kognitīvās ietver
Ja apsverat iespēju izdarīt izvēli dabīgs diētu, jums jāpatur prātā dažas problēmas.
- Atcerieties ēdiet dažādus dabīgs pārtikas produktus, cenšoties nodrošinātu, ka saņemat visas nepieciešamās vitamīni.
- Konsultējieties ceļu savu ārstu, iepriekš veicat jebkādas būtiskas korekcijas savā uzturā.
- Sāciet lēnām un vienmērīgi palieliniet dabīgs pārtikas daudzumu, ko ēdat.
Var atrast diezgan daudzi aktīvi, tostarp grāmatas, tīmekļa vietnes un pavārgrāmatas, cenšoties palīdzētu jums sākt pielāgoties dabīgs diētu. Varat papildus atklāt atbalstu no tiešsaistes kopienām un komandām.
V. Dzīvnieku tiesības
Dzīvnieku tiesības ir atziņa, ka ļaudis nevajadzētu peļņa no dzīvniekus par to, ja nodarīt šiem kaitējumu. Vegāni pieņem šo pārliecību un izvairās no dzīvnieku izcelsmes preču patēriņa, cenšoties parādītu savu cieņu pretstatā dzīvniekiem.
Ir liels skaits argumentu attiecībā uz labu dzīvnieku tiesībām. Pāris ļaudis uzskata, ka dzīvniekiem ir jebkurš tāds pats ētiskais stāvoklis metodes, kā mājdzīvniekiem, un šis ir iemesls pretstatā šiem nebūtu uzskatīt metodes, kā pretstatā precēm. Citi apgalvo, ka dzīvnieki ir jutīgas būtnes un ka ir slikti radīt viņiem grūtības par to, ja cīnīšanās.
Dzīvnieku tiesību kustība nesenā laikā ir uzņēmusi apgriezienus, un mūsdienās ir vairākas organizācijas, kas strādā, cenšoties veicinātu dzīvnieku labturību. Vegāni varētu arī dot stimulu dzīvnieku tiesību kustību, izvēloties nelietot dzīvnieku izcelsmes produktus, ziedojot dzīvnieku labdarības organizācijām un iestājoties attiecībā uz dzīvnieku aizstāvības likumiem.
VI. Ar ārā nežēlības
Cruelty-free ir termins, ko izmanto, cenšoties aprakstītu produktus un pakalpojumus, kas nešķiet esam pārbaudīti pie dzīvniekiem. Tas varētu labi ielenkt pārtiku, kosmētiku, apģērbu un ģimenes produkti.
Ir dažādība iemesls, kāpēc ļaudis izvēlas iegādāties produktus ar ārā cietsirdības. Pāris indivīdi ir nobažījušies attiecībā uz dzīvnieku labturību, savukārt citi uzskata, ka preces ar ārā cietsirdības ir labāki no viņu veselībai.
Ir dažādība šķirņu veidi, metodes, kā atklāt nežēlīgus produktus. Jūs varat meklēt Leaping Bunny logotipu, kas ir sertifikācijas norāde, kas nozīmē, ka produkts nešķiet esam testēts pie dzīvniekiem. Varat papildus apskatīt atsevišķu uzņēmumu interneta vietnes, cenšoties noskaidrotu, par to, ja šiem ir nežēlības novēršanas aptvērums.
Nežēlīgu preču pirkums ir efektīvs veids, metodes, kā cietināt dzīvnieku stāvokli. Tas joprojām rāda, ka jums rūp dzīvnieku labturība un vēlaties dot stimulu uzņēmumus, kas neveic testus pie dzīvniekiem.
VII. Ilgtspējīga mājoklis
Ilgtspējīga dzīvesveids ir dzīvesveids, pavarda uzdevums ir līdz minimumam apgriezt cilvēka kustības ietekmi pie vidi. Tas pievieno plašu prakšu klāstu, sākot no mūsu oglekļa celmi samazināšanas līdz mazākam gaļas patēriņam. Vegānisms protams piemērots ilgtspējīgai dzīvei, rezultātā tas novērš nepieciešamību pēc dzīvnieku izcelsmes produktiem, kam ir svarīga rezultāti pie vidi.
Lopkopība ir starp galvenajiem klimata pārmaiņu, ūdens piesārņojuma un mežu izciršanas cēloņiem. Lopkopības ražošanai vitāli svarīgs ievērojams daudzums zemes, ūdens un enerģijas, un lai varētu rada ievērojamu daudzumu siltumnīcefekta gāzu. Izvēloties rīt dabīgs diētu, vegāni varētu arī sniegt palīdzīgu roku apgriezt ietekmi pie vidi un uzlabot ilgtspējīgāku nākotni.
Kopā ar vegānisma labvēlīgajiem ieguvumiem videi varētu arī būt virkne priekšrocību veselībai. Pie augu bāzes veidots diēta ir bagāts ceļu šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, un tas ir iemesls pārliecināts ceļu vairākiem ieguvumiem veselībai, tostarp samazinātu mērogu zarnas slimību, insulta, 2. veida diabēta un dažu vēža tipu risku.
Ja vēlaties noteikt dažāds attiecībā uz ilgtspējīgu dzīvesveidu un vegānismu, internetā var atrast daudz aktīvi. Veganu biedrībai ir visaptveroša tīmekļa vietne ceļu informāciju attiecībā uz visiem vegānisma aspektiem, tostarp attiecībā uz dabīgs diētiskais labvēlīgajiem ieguvumiem videi. Tīmekļa vietne nodrošina papildus bezmaksas vegānu sākuma komplektu, kura laikā iekļautas receptes, informācija un informācija, metodes, kā pāriet pie vegānu dzīvesveidu.
Vegāna diētiskais dažas lieliskas priekšrocības
Vegānu uzturs varētu arī apgādāt dažādas priekšrocības jūsu veselībai, tostarp:
- Pazemināts zarnas slimību iespēja
- Samazināts holesterīna apmērs
- Uzlabota cukura līmeņa vadība asinīs
- Pazemināts dažu vēža tipu iespēja
- Paaugstināts enerģijas apmērs
- Uzlabota ādas labsajūta
- Svara samazināšana
- Pazemināts hronisku slimību iespēja
Kopā ar tiem ieguvumiem veselībai vegānu uzturs parasti ir papildus videi ilgtspējīgāka nekā uzturs, kas nāk komplektā dzīvnieku izcelsmes produktus. Dzīvnieku lauksaimniecība ir princips siltumnīcefekta gāzu emisiju, ūdens piesārņojuma un mežu izciršanas veicinātājs. Izvēloties rīt dabīgs diētu, jūs varat sniegt palīdzīgu roku apgriezt savu ietekmi pie vidi.
Ja domājat attiecībā uz vegānu diētu, ir dažas lietas, ko varat darīt, cenšoties atvieglotu pāreju. Pirmkārt konsultējieties ceļu savu ārstu, cenšoties lai nodrošinātu, ka vegānu uzturs jums ir pieņemama. Otrkārt, sāciet ceļu nelielām izmaiņām savā uzturā, kā piemērs, izslēdziet gaļu vienu dienu katru nedēļu par to, ja aizstājiet piena produktus ceļu dabīgs alternatīvām. Treškārt, atrodiet atbalstu no citiem vegāniem internetā par to, ja savā lokāli.
Mainīties par attiecībā uz vegānu ir milzīgs spriedums, taču tas ir viens no svarīgākajiem labākajiem lēmumiem, ko jebkad esat pieņēmis. Vegānu uzturs varētu arī cietināt jūsu veselību, vidi un dzīvnieku dzīvi.
IX. pāriet pie vegānu diētu
Pāreja pie vegānu diētu parasti ir lielas metamorfoze, taču tās jums noteikti vajadzētu ir izpildāmas. Šeit ir pāris informācija, kas var palīdzēt jums izpildīt pāreju soli pa solim:
- Sāciet, vienmērīgi pazeminot dzīvnieku izcelsmes preču daudzumu, ko ēdat. Tas dos jūsu ķermenim laiku attīstīties pārmaiņām, papildus var palīdzēt izlemt, kurš no tiem dzīvnieku izcelsmes preces jums iespējams, visvairāk pietrūkst.
- Atcerieties ēdiet dažādus dabīgs pārtikas produktus, cenšoties nodrošinātu, ka saņemat visas nepieciešamās vitamīni. Pāris izcili olbaltumvielu resursi ir pupiņas, lēcas, tofu un tempeh.
- Nebaidieties eksperimentēt ceļu jaunām receptēm. Ir liels skaits gardu vegānu ēdienu, šis ir iemesls jums noteikti vajadzētu atradīsiet tos, kas jums dievinu.
- Atrodiet atbalstu no citiem vegāniem. Ir pieejamas daudzas tiešsaistes kopienas un palīdz komandas, kurās varat uzturēt saraksti ceļu citiem mājdzīvniekiem, kurš no tiem veic tādu pašu pāreju.
Pāreja pie vegānu diētu parasti ir efektīvs veids, metodes, kā cietināt savu veselību, vidi un dzīvnieku dzīvi. Izmantojot nelielu plānošanu un atbalstu jūs varat izpildīt pāreju viegli un efektīvi.
J: Kas ir vegānisms?
A: Vegānisms ir dzīvesveids, pavarda uzdevums ir izslēgt jebkāda tips dzīvnieku ekspluatāciju un nežēlību, tostarp gaļas, piena preču, olu un medus patēriņu.
J: Kāpēc ļaudis izvēlas izaugt attiecībā uz vegāniem?
Ir liels skaits iemeslu, kāpēc ļaudis izvēlas izaugt attiecībā uz vegāniem, tostarp ētiskas bailes attiecībā uz izturēšanos pretstatā dzīvniekiem, mūsu vides bailes attiecībā uz dzīvnieku lauku ietekmi pie planētu un bailes attiecībā uz veselību saistībā ceļu dzīvnieku izcelsmes preču patēriņu.
J: Kādas ir vegānu diētas dažas lieliskas priekšrocības?
Vegānu uzturs varētu arī apgādāt dažādas priekšrocības, tostarp cietināt zarnas veselību, apgriezt dažu vēža tipu risku un pazemināt asinsspiedienu. Papildus vegānu diētās ir daudz mazāk piesātināto tauku un holesterīna nekā diētās, kas nāk komplektā dzīvnieku izcelsmes produktus.
J: Kādas ir vegānu diētas jautājumi?
Viens no izšķirošākajiem vegānu diētas izaicinājumiem ir tas, ka, ēdot ārpus māja, parasti ir stingrāk atklāt vegāniem piemērotas varbūtības. Vēl viens problēma ir tas, ka vegānu uzturs parasti ir dārgāka nekā uzturs, kas nāk komplektā dzīvnieku izcelsmes produktus.
J: es varēšu pāriet pie vegānu diētu?
Ir dažādība šķirņu veidi, metodes, kā pāriet pie vegānu diētu. Pāris ļaudis izvēlas mainīt vienmērīgi, savukārt citi to veic momentāns. Var atrast daudz aktīvi, kas var palīdzēt pāriet pie vegānu diētu, tostarp pavārgrāmatas, tīmekļa vietnes un emuāri.
